Wahl bleibt möglich
Du kannst still gehen, nur wenig sprechen, pausieren, langsamer gehen oder gehen, wenn der Walk an diesem Tag nicht passend ist.
Mental Health Walks
Wöchentliche zweistündige begleitete Spaziergänge in der Natur in Tallinn.
Für Menschen, die aus Isolation herauskommen, Grübeln unterbrechen und ihrem Nervensystem durch Bewegung, Natur, ruhige Präsenz und menschlichen Kontakt andere Impulse geben möchten.
- Rhythmus
- Wöchentlich
- Dauer
- 2 Stunden
- Menschen
- 1-8 Menschen
- Preis
- 20 EUR pro Person
Warum gehen
Eine ruhige Möglichkeit, kreisenden Gedanken andere Impulse entgegenzusetzen.
Wenn der Kopf in Schleifen hängt, kann Alleinsein mit denselben Gedanken alles enger machen. Ein Spaziergang bringt Rhythmus, Luft, Abstand, wechselndes Licht, Orientierung und die einfache Tatsache, dass ein anderer Mensch in der Nähe ist.
Der Walk ist leicht begleitet. Wir beginnen mit einem einfachen Ankommen, gehen in einem machbaren Tempo, lassen Raum für Stille und öffnen Austausch, wenn es passend ist. Es gibt keinen Druck, dich zu erklären oder gut funktionieren zu müssen.
Der Rahmen
Der Walk kann mit einer Person oder in einer kleinen Gruppe stattfinden.
Es braucht keine volle Gruppe, damit der Walk sinnvoll ist. Wenn du die einzige angemeldete Person bist, gehen wir trotzdem. Wenn mehrere Menschen dazukommen, bleibt die Gruppe klein genug, um klar und menschlich zu bleiben.
Ankommen
Ein kurzer Anfang schafft einen gemeinsamen Rahmen und etwas Orientierung, bevor wir losgehen.
Gehen
Wir gehen in Tallinner Naturgebieten mit Raum für Stille, Gespräch, Sinneswahrnehmung und langsamere Regulation.
Abschliessen
Wir enden mit einem einfachen Abschlussmoment, damit die Erfahrung eine klare Kante bekommt, bevor alle weitergehen.
Sicherheit und Wahl
Ein einfacher Rahmen, um mit anderen Menschen zu gehen.
Die Walks finden in öffentlichen Naturgebieten statt. Treffpunktdetails privat zu teilen gehört zum Rahmen: Ich gebe sie erst nach dem Kontakt weiter. Die Gruppe bleibt klein, Anfang und Ende sind klar, und es gibt keinen Druck zu sprechen.
Kontakt hat Tempo
Austausch ist eingeladen, nicht gefordert. Wir achten auf Zustimmung, persönlichen Raum und den Unterschied zwischen unterstützendem Teilen und zu viel Offenlegung.
Die Kante ist klar
Ein kurzes Ankommen und Abschließen hilft, den Walk zu halten, damit Menschen nicht abrupt in Kontakt hinein- oder aus Kontakt herausfallen.
Was willkommen ist
Ein Walk kann mehr als eine Art von Präsenz halten.
- Kommen, weil du dich isoliert fühlst und sanften Kontakt ohne grosse soziale Forderung suchst.
- Still gehen, weil Sprechen zu viel ist oder weil Stille deinem System hilft, sich zu setzen.
- Etwas Einfaches und Gegenwärtiges teilen, wenn Austausch unterstützend wirkt.
- Natur, Bewegung und Orientierung nutzen, um Grübeln zu unterbrechen, ohne eine Lösung erzwingen zu müssen.
- So kommen, wie du bist, ohne schon ruhig sein zu müssen, bevor du da bist.
Mitgehen
Sende eine private erste Nachricht.
Schreibe, dass du dich für Mental Health Walks interessierst, und wenn es hilfreich ist, ein paar Worte dazu, was dich zum Walk hinzieht. Die genauen Treffpunktdetails teile ich nach dem Kontakt mit.
Oder schreibe direkt an: hello@andreasnaef.net
Tallinner Naturgebiete
Den genauen Treffpunkt teile ich nach Kontakt oder Anmeldung privat mit.
20 EUR pro Person
Der Preis bleibt gleich, ob der Walk mit einer Person oder in einer kleinen Gruppe stattfindet.
Bestehendes Kontaktformular
Nutze das Kontaktformular und erwähne Mental Health Walks in deiner Nachricht.